Stretching
Stretching
Развивай гибкость без спешки и без боли.
Чем отличаются занятия?
Stretching — это занятие, направленное на развитие гибкости, мобильности и контроля над телом. Мы работаем как с активным, так и с пассивным стретчингом, с акцентом на правильную технику и безопасный прогресс. Stretching улучшает результаты в pole dance и не только. Помогает предотвратить боли и дискомфорт, вызванные сидячим образом жизни.
Что входит
Направляемые сессии по stretching
Структурированные упражнения для активной и пассивной гибкости.
Занятия разделены на Upper Body / Front Split / Middle Split
Работаем структурировано и целенаправленно, фокусируясь на нужных нам целях.
Гибкое расписание занятий
Ты легко интегрируешь stretching в свою еженедельную рутину.
Поддержка со стороны сообщества
Ты прогрессируешь стабильно рядом с людьми с похожими целями.
Чего ожидать
Постепенное увеличение гибкости без насилия
Со временем ты увидишь те самые шпагаты и мостики, о которых давно мечтала.
Состояние расслабления и снятие напряжения
После каждого занятия ты будешь чувствовать себя заметно лучше благодаря выработке гормонов и нейромедиаторов.
Меньший риск травм
Как в pole dance, так и в повседневной жизни: более эластичные мышцы — более устойчивые к травмам мышцы.
Улучшение осанки
Регулярный stretching помогает поддерживать правильную осанку и предотвращать боли в спине.
Почему групповые занятия действительно работают
Stretching в группе даёт стабильность и мотивацию. Наши инструкторы всегда проследят за техникой и скорректируют тебя, если в каком-то упражнении ты не задействуешь нужные мышцы. Ты прогрессируешь безопаснее, остаёшься дисциплинированной и тренируешься в спокойной, поддерживающей атмосфере, ориентированной на реальные результаты.
Подходит для любого уровня
Вместе мы становимся сильнее с каждым днём.
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
Подходит для любого уровня
Вместе мы становимся сильнее с каждым днём.
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
Подходит для любого уровня
Вместе мы становимся сильнее с каждым днём.
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
«Руксанда — тренер на десять из десяти. Она объясняет упражнения простым и понятным языком и очень внимательно следит, чтобы мы не получали травм.»
Ольга Андреевна
участница с октября 2023
«Здесь всегда дружелюбная и поддерживающая атмосфера, где будешь чувствовать себя как дома. Есть занятия для всех уровней, а абонементы очень гибкие.»
Феличия Барбу
участница с сентября 2023
«Самым большим сюрпризом стало потрясающее сообщество умных, красивых и талантливых девушек, которое я здесь нашла. Мы особенным образом сблизились»
Даниела Ермолаева
участница с августа 2023023
«Очень уютная студия в центре города. На тренировках всегда разнообразие, и время пролетает незаметно. Приятная атмосфера и внимательные тренеры!»
Виктория Левинта
участница с октября 2023
«Руксанда — тренер с большой буквы: понимающая и требовательная одновременно. Спасибо тебе за новый взгляд на пол-дэнс!»
Наталия Натали
участница с сентября 2023
«Рекомендую эту потрясающую студию всем, кто хочет попробовать или всерьёз заняться пол-дэнсом! Здечь прекрасная атмосфера и поддерживающие инструкторы.»
Юля Еремеева
участница с июля 2023
«Это именно то место, которое я искала. Я влюблена!»
Ольга Киларь
участница с октебря 2024
«Очень рекомендую Pole Academy! Дружелюбная атмосфера, профессиональное руководство и потрясающий вид на закат.»
Адриана Терман
участница с ноября 2024
«Шикарная студия, очень дружелюбные тренеры. Чисто, аккуратно, всё продумано. Атмосфера просто огонь!»
Анастасия Захарчук
участница с декабря 2025
«Студия с потрясающим коллективом. Каждый раз чувствуешь себя невероятно. Здесь я нашла своё дело — спорт, от которого по-настоящему кайфую.»
Аня Киртока
участница с ноября 2025
Познакомься с командой
Те, кто уже прошёл этот путь — и теперь ведут тебя шаг за шагом.
Руксанда
Мария
Анастасия
Таня
Ксения
Познакомься с командой
Те, кто уже прошёл этот путь — и теперь ведут тебя шаг за шагом.
Руксанда
Мария
Анастасия
Таня
Ксения
Познакомься с командой
Те, кто уже прошёл этот путь — и теперь ведут тебя шаг за шагом.
Руксанда
Мария
Анастасия
Таня
Ксения
Готова к чему-то новому?
Приходи такой, какая ты есть — будем развиваться вместе.
+
Занятий в неделю
+
Они начинали так же, как и ты
+
Года профессионального сопровождения
Готова к чему-то новому?
Приходи такой, какая ты есть — будем развиваться вместе.
+
Занятий в неделю
+
Они начинали так же, как и ты
+
Года профессионального сопровождения
Готова к чему-то новому?
Приходи такой, какая ты есть — будем развиваться вместе.
+
Занятий в неделю
+
Они начинали так же, как и ты
+
Года профессионального сопровождения